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2010年09月28日
ゆるマクロのすすめ12
いつかのかぼちゃのケーキ。
材料は豆乳、寒天、かぼちゃ、てん菜糖、小麦粉。レシピはかのうゆみこさんの菜々スイーツを元に。このレシピの面白いところは、粉寒天を材料に混ぜてオーブンで焼いて溶かし、冷蔵庫で冷やして固めるところ。かぼちゃのゴロゴロ感を残して作るのが好きです。
ビール、ビール、ビール。
ワタシ、オサケ、ダイスキデス。
最近はビールにハマっております。
ビール、発泡酒、第三のビール、雑酒。色々種類がありますよね。
原材料を見るとビール系飲料と呼ぶには「？？？？」と思ってしまう飲料も多いです。
まさに添加物ビールと名付けてしまいたいものまで。
毎日飲んで自分にお疲れ様をしたい。毎日の日課だもの。
わかる、わかる。
そうすると、お財布が、、、という事で発泡酒などの雑酒に移行する方が多いようです。
私はお酒は嗜好品、贅沢品だと思っています。
毎日飲まなくてもいいから、飲むなら美味しい、本物のお酒を味わたい。
これは、食に関しても同じことが言えると思っています
肉や魚や動物性食品も食べるならいいものを本物を少しだけ。感謝して味わって。
毎日が勝負料理じゃなくてよいのです。みそ汁と玄米ご飯とおかずちょろり。
それならあたしもできる。
ハレの日とケの日作りましょう。
現代は、食べすぎで病気になる人が多いです。
週末だけ手の込んだものを作る。イベント日だけ頑張ってみる。テンションアゲアゲの時だけ頑張ってみる。
深夜に帰ってこようが、必ず晩酌していた夫も最近は週に４日と決めてお酒と愛おしそうに付き合っております。なかなか会えないから会えた時が最高に幸せ。
会～えない時間が、あ～い育てるのさ。ＧＯ！ＧＯ！
ｋｉｊｉＭＡＫＩ
投稿者yokohama: 12:58
2010年09月28日
パワーピラティス ルミさん
９月２７日（月）はルミさんのレギュラークラス最終日でした。
優しい、癒し系のルミさんがいなくなってしまうのは寂しいです。
短い間でしたがお疲れ様でした。
今度はクラスを受けに生徒さんとして来てくれると宣言してくれたので、気付いたら皆様のお隣でレッスン受けているかもしれませんね！！
それはそれで楽しみでもあります。
ｍａｋｉ
投稿者yokohama: 12:49
2010年09月28日
タイ・バーホー＆シュベンダラ・ラオ
９月２５日にインドの古典音楽のワークショップ＆コンサートが開催されました。
当日の様子をアップしたいと思います。
１６時～１８時 ワークショップ【ナタヨガを学ぶ】
輪になってお話。
太鼓ごしのタイ氏。
太鼓を叩かせてもらえました。うらやましか！！
みなさまでパチリ。
１９時～２１時 コンサート
ギター風の楽器には弦が２０本あります。
リッスン。
チャイルドポーズでリッスン。
リラックスポーズでリッスン。
マタニティの方もリッスン。ちなみにｂａｂｙはノリノリだったそうです。
スタッフとパチリ。
コンサートは６０名近くご参加いただきありがとうございました。普通のコンサートとは違い奏者と同じ目の高さで、ボルスターやヨガマットを使ってお好きなスタイルで聴いていただけたのが良かったなぁと思いました。
みなさまありがとうございました！！
ｍａｋｉ
投稿者yokohama: 11:10
2010年09月27日
☆★10月代講・休講のおしらせ★☆（10月1日現在）
【代講】
10月1日（日）13:00～ PPB <リカ>
10月3日（日）14:15～ ﾘﾗｯｸｽ <アヤコ>
16:00～ ｼｳﾞｧﾅﾝﾀﾞB <トモコ>
10月4日（月）18:45～ MP <ミユキ>
20:00～ MPB <ミユキ>
10月9日（土）11:00～ アロマヨガ <カオル>
13:00～ MP <サトコ>
17:45～ ペルヴィス <キョウコ>
10月10日（日）10:30～ リラックス <アキ>
12:30～ エナジー <アキ>
10月16日（土）16:00～ リラックス <未定>
10月17日（日）14:15～ リラックス <アヤコ>
10月18日（月）18:45～ MP <ミユキ>
20:00～ MPB <ミユキ>
10月20日（水）18:30～ MP <イクコ>
20:00～ MPP <イクコ>
10月21日（木）18:30～ ペルヴィス <キョウコ>
20:15～ ペルヴィス <キョウコ>
10月25日（月）18:45～ MP <ケイコ>
20:00～ MPB <ケイコ>
【休講】
10月17日（日）16:00～ アヌサラI <ミサト>
《SC：メディテーションのためのシヴァナンダヨガ のため》
17:45～ エナジー <ミサト>
《Shri, artistic poses, artistic living のため》
10月18日（月）18:30～ アヌサラI <ミサト>
《ピンクリボン・ドネーションクラス
アヌサラインスパイアドヨガ～ディープリラクゼーション のため》
10月23日（土）10:30～ アシュタンガⅢ <ジェーン>
《アシュタンガヨガ ・ハーフプライマリー
～ポーズのコツと効果～ のため》
10月11日（祝・月） 18:00以降のクラス 《祝日スケジュールのため》
※※ PPB・・・パワーピラティス・ビギナーズ
MPB・・・マットピラティス・ビギナーズ
MP・・・マットピラティス
MPP・・・マットピラティス・プラス
※※ 未定部分は決まり次第お知らせいたします☆☆
ご迷惑おかけ致しますが・・・少々お待ち下さいｍ（＿＿）ｍ
投稿者yokohama: 11:16
2010年09月17日
eat, pray, love, DANCE
まもなくジュリア・ロバーツ主演の映画「食べて、祈って、恋をして」が公開ですね。
なので、タイトルは原題をちょっと真似してみました。
食べること、祈ること、恋すること、
どれも地域や民族を問わず昔からずーっと続いてきたこと。
全て本能が原動になっていること。
「踊ること」もそうだなって思いました。
久しぶりに「ペルヴィス・フローダンス」に参加して、そんなことを感じました。
上手く踊れる踊れないにかかわらず、音に合わせて身体を動かすことが楽しく
その気持ちがクラス全体のHappyな雰囲気を作り上げていく。
「踊ること」って人のすごく基本の部分なんだなって体感しました。
日本でも世界でもその土地土地に踊りや歌があって
自然の恵みに感謝したり、豊作や豊漁を願ってそれらを行い
そんな人の想いや音の波動が天や地に繋がって
自然が動くこともあったのかなぁなんて想像しました。
まっ、とにかく楽しくいい汗かきました。
「ダンス」という言葉に腰が引けて参加を躊躇してる人にこそ
是非一度体験して欲しいなと思いました。
マサコ先生の華麗なステップや腰の動きを見るだけでも価値あり！
見て美しい動きは、身体にもいいんだと実感できます。
また「お尻が上がります」「足が長くなります」という言葉を聞くのが気持ちいい。
サルサなどのラテンダンスは本来はペアダンス。
是非、男性にも参加して欲しいな～
チャレンジャースタッフＭ
投稿者yokohama: 16:44
2010年09月06日
ゆるマクロのすすめ11
いつかのごぼうのビスコッティー。敬愛するカノウユミコさんのレシピ本より。カノウユミコさん大好きです。
今日は【一物全体】についていろんな方のお力を借りてお伝えしたいと思います。
「一物全体」というのは、生命体は絶妙なバランスの上に成り立っているもので、その生命体を構成している個々の栄養素も絶妙で繊細なバランスをもって分布しているために、野菜なら丸ごと、全体を残さず食べるのが、もっとも健康に寄与する食べ方であるという考え方。
7番目の栄養素であるファイトケミカルは抗酸化作用という大変大事な働きがあるのですが、植物の表面にもっとも多く含まれていますから一物全体の食べ方は非常に大切です。
特定の部分に有毒物質が含まれている場合（ジャガイモの芽のソラニンなど）はその限りではありません。
マクロビでは、出来るだけ未精製の食べ物を摂るように、オススメしてます。
精製・精白した食品は、その途中で大切な栄養素がいくつも欠けてしまっていて
栄養のバランスが悪いんです。
欠けた部分を他の食品で補ってやらないと、
体の中のビタミンやミネラルを使ってしまったり、
不完全燃焼を起こして
有害な「燃えかす」が体に溜まります。
そのバランスをとるのが、また大変なんです。
欠けた部分を、別の欠けたパーツでピッタリと補うのは至難のワザ。
結局、埋めきれない穴をビタミン剤やカルシウム・鉄・食物繊維のドリンクなどで埋めようとします。
でも、いくら飲んでも肌のトラブルやアレルギーなどに悩む人は増えていく一方、
サプリメントでは「バランスの悪さ」を根本的に解決できないんです。
「ビタミンＣで肌がキレイになるって聞いたから、毎日ひたすら摂ってたのに
逆にソバカスが増えたわよ。」って,人いませんか？
ビタミンにはいくつかの種類がありますね。
ビタミンＥは抗酸化作用（体の酸化を防ぐ力）を持っていて
体の中の悪い活性酸素をやっつけるたびに、ひとつ電子を失います。
この失った分の電子をビタミンＣからもらって回復するんです。
ビタミンＣも働くためには電子を使います。
ビタミンＣは足りなくなった電子をビタミンＢからもらいます。
（ビタミンＢは電子が無くても大丈夫）
でも、ビタミンＢが不足すると・
電子をもらえなくなったビタミンＣは体の細胞から電子を奪い、
細胞を＜酸化＞させます。
酸化した細胞がソバカスになってたんです。
これでは「悪玉・活性酸素」とやってることは変わりませんね。
ビタミンＢが不足したままで、ビタミンＣばかり摂っていたら
大変なことになるでしょう？
ビタミンはＥ・Ｃ・Ｂのバランスがとれてはじめて、その優れた能力を発揮できるのです。
つまり大切なのは栄養素にどんな効果があるのか？ではなく
栄養素のバランスがとれていること。
それは、栄養素と栄養素のつながりあった要素が
＜健康な体＞を作るためにバランス良く働ける状態をいいます。
バラバラの栄養素をつなぎ合わせても、
栄養素はうまく働けないんですね。
食べ物に宿った自然界の生命力を、
まるごといただいて体の生命力に再生することが「食べる」ということ。
では、どうすればバランスの良い食事が摂れるのでしょうか?
例えば玄米。
お米に含まれる＜デンプン質（炭水化物）＞はとっても優れたエネルギー源です。
しかし、分解して吸収するためには「ビタミンＢ」が必要です。
玄米はそのビタミンＢを＜ぬか＞の部分にたっぷりと含んでいるのです。
わざわざ、ビタミンＢを含む食品を摂る必要はないんですね。
またタンパク質が働くためには、７倍の炭水化物が必要。
「ぬか」をつけた全粒状態の玄米には、タンパク質と炭水化物が
理想的である１：７の状態で含まれています。
食物繊維もたっぷり摂れる。
本来、食べ物の中で栄養素はつながり、そのバランスがとれているんです。
それをまるごと食べるだけ。
皮も根も葉もまるごと食べる。つまり【一物全体】です。
ヨガも生き方もバランス大切ですよね。身体の中と外から自分の心地よいバランスとっていきたいなー。
たまにはグラグラになって暴走してしまう事もありますが。
だってにんげんだもの！！と思いながらも照準はココにありたいです。
ｍａｋｉ
投稿者yokohama: 17:10
2010年09月03日
大ボール初体験
大ボールを使った、マットピラティスビギナーズに参加しました。
大ボールとは、一般的にバランスボールと呼ばれる
直径45cm～75cmくらいのビニール製のボールです。
これに座ったり、体重を預けたり、手に持ったりと多様に活用して運動を行います。
ボールの不安定さを利用する動きでは、いつも以上にコアに意識を集中しないと
おっとっと・・・とバランスを失ってしまいます。
でも、それも子供の遊びのように楽しいんです。
きっと練習を重ねるごとに、自分のバランスが取りやすくなって、
ますます楽しくなって、そのうちシルク・ド・ソレイユみたいになれるかも～
なんて、妄想まで楽しめました。
ちなみに我が家にもこのボールがあるのですが、
移動に便利なイスとしてしか使っていませんでした。。。
これからはもっと活用するぞ！と心に誓いました。
横浜店では隔週で金曜日の13:00～ by シズ先生と16:15～ byカズエ先生で
大ボールを使ったクラスを実施しています。
チャレンジャースタッフM
投稿者yokohama: 19:21