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2010年06月28日
この顔に見覚えのある方ご用心！！
７月より皆様から頂いたリクエストにお答えしてクラスを一部リニューアル致します。
初心者の方にも通いやすくクラスに慣れてきた方にもお勧めの専門性があるクラスも増設されました。
是非様々なクラスにご参加ください！
ミサト
ケイコ
ジェーン
タダヒコ
ヨリコ
左トモコ 右ルミ
月曜日☆２０時からのリラックスが奇数週がリラックス、偶数週がシヴァナンダヨガビギナーズになります ｂｙトモコ
月曜日☆２０：１５からパワーピラティスビギナーズが１５分繰り上がり２０：００開始になります。ｂｙルミ
火曜日★１９：００からのマットピラティス、２０：１５からのマットピラティスビギナーズが２クラスとも１５分繰り上がり１８：４５、２０：００の開始となります。ｂｙヨリコ
木曜日☆１６：００からのマットピラティスビギナーズが月の最終週のみマットピラティスになります。ｂｙケイコ
土曜日★９：００からのウェイクアップは、７、８月は毎週行います。ｂｙジェーン
日曜日☆１６：００からのアヌサラインスパイアドが奇数週がアヌサラインスパイアド、偶数週がアヌサラインスパイアドビギナーズになります。ｂｙミサト
日曜日☆１７：４５からのエナジーとヴィンヤサフローが奇数週エナジー（タダヒコ）偶数週リラックス（ユキキ）になります。ｂｙタダヒコ＆ユキキ
ユキキさんは横浜でクラスをた担当するのは初めてです。みなさまどうぞよろしくお願いします！！
アヌサラ（インスパイアド）ヨガビギナーズとは、、、
ポーズの基本と共に筋肉の活性化の仕方を学び、そしてタントラ哲学の教えと共に普遍的原則を学ぶクラスです。アヌサラヨガの基本をじっくり学びたい方にお勧めです。
（アヌサラⓇヨガ正式認定指導者、アヌサラⓇヨガインスパイアド資格保持者によるクラスです。）
アヌサラ（インスパイアド）とは、、、
アヌサラヨガビギナーズよりもポーズのバリエーションや難易度が増すとともに、普遍的原理に於いてもさらなる探求を続けるクラスです。ヨガが日頃の生活において実践されるように、タントラ哲学の教えや理解を深めます。
アヌサラヨガのビギナーズクラスを数か月受講され、アヌサラヨガの基本を理解された方にお勧めです。
アヌサラⓇヨガトレーニング参加の準備にもなります。
（アヌサラⓇヨガ正式認定指導者、アヌサラⓇヨガインスパイアド資格保持者によるクラスです。）
シヴァナンダヨガとは、、、
インドの伝統的なスタイルのクラスです。
呼吸から始め１２の基本のポーズをリラクゼーションと共に実践します。１つ１つのポーズをゆっくり行い身体、心、精神をリラックスさせます。
身体的な運動だけではなく、スピリチュアリティを高めていき生活の一部に取り入れやす「癒しのヨガ」です。
ｍａｋｉ
投稿者yokohama: 19:47
2010年06月24日
カモン！エブバデー！
もれなく持ち帰れます。
こちらの広告をお持ちになると、ウェルカムチケット※初回限定(３回)３９００円→３０００円でご購入いただけます。しかもマットレンタル料込みチケットです。
さらに、ヨギー１回無料チケットプレゼント中！マットレンタル料込み！
原価計算大好きな私は計算してみました。
マットレンタル料３００×３＝９００円
ドロップイン３０００円＋マットレンタル料３００円＝３３００円
、、、、まるで金券だわ。
無料チケットはお友達にプレゼントしてもハッピーハッピー
こちらの広告は、
横浜ビブレのチチカカさん http://www.yokohama-vivre.com/shop/shop.php?cd=s141
横浜サムズアップさん http://www.stovesyokohama.com/thumbs/
横浜ルビースーさん http://www.rubysue.jp/
横浜ストーブスさん http://www.stovesyokohama.com/stoves/
に置いて頂いています。スタッフの人脈を結集して置かせて頂きました。
４店舗、、、ありがたい。でも、もう少し頑張ります。はい。
我が店舗にも是非とも置いてくれ！！のお声、どしどしお待ちしております！
ちなみに、有効期限は７月１５日までです。
こちらは、もれなくプレゼントしてます。
４回券、１２回券、オールタイムフリー、ロハスメンバーいずれかのご購入やご入会でスタジオヨギーＴＯＫＹＯ無料ご招待券をプレゼントしてます。
なななんとマットレンタル料込みです。手ぶらでブラブラ。
お友達にあげても喜ばれること間違いなし。
ＴＯＫＹＯスタジオは日本最大級のスタジオで５月にオープンしたばかりです。
広いです。ピカピカです。
ドロップインは通常３０００円なのでこのチャンスをお見逃しなく。
有効期限は７月末日までです。
ｍａｋｉ
投稿者yokohama: 19:32
2010年06月22日
ある日の横浜スタジオ (2)
皆さん、毎日じめじめ・・・・・むしむし・・・
暑いですね〜（＞＜）
体調など崩したりしていませんか？
外は暑い室内は冷房がビンビンにきいていて・・ 夏冷え！ 要注意です☆
私は、先日、しょうがはちみつを作りました！あらっ簡単！！
1. しょうがを皮ごとすり、レンジで1分。
2. はちみつに 1.を汁ごと入れて混ぜ×２！
毎朝、カスピ海ヨーグルトに入れて食べてまーす！
紅茶に入れても美味しいです☆
それはさておき・・
今回は、スタジオの黒マットの掃除をしました☆
皆さんがクラス後におしぼりで一生懸命ふいて頂いているので、とってもキレイでした☆
有難うございます（合掌） いつも助かっております（＾＾）
これからも皆さまに気持ちよくスタジオを使って頂けるよう スタッフ一同頑張りま〜す☆
宜しくお願いします（＾＾）
スタッフ：まさよ
投稿者yokohama: 22:20
2010年06月21日
キャンドルナイト
キャンドルナイト７月７日まで絶賛開催中です。夜の８時から１０時まで。
今日は、２０時からのトモコさんのリラックスもキャンドル♪キャンドル♪
みなさんリラックスしてますね。
スタッフみんなでブログ用写真とりーの。位置を考えーの。セッティングしーの。
異空間！いつもとまったく違う横浜スタジオへ是非お越し下さいませ！
電気を消して、スローな夜を体験しませんか。
ｍａｋｉｍａｋｉｍａｋｉ
投稿者yokohama: 20:23
2010年06月21日
ゆるマクロのすすめ６
タコライス。大豆ミートに豆乳マヨを添えて。
お砂糖の次はお塩の話を。
お塩はお値段もまさにピンからキリまで。
味も全然ちがいます。
自然塩は素材から本当に旨みを引き出してくれます。
ミネラル豊富なお塩を使った料理はお出汁なんて必要ない。
わたしも大変大変お世話になった、ほんだし、味の素、ウェイパー達
自然塩の力、本物の調味料たちの力で卒業しました。
精製された塩は病気になります。
自然海塩は人間には不可欠。減塩より減糖。これがマクロの考え方です。
塩はいろんな利害が絡んで翻弄されてきました。
まずは、塩田法の件。
私の理解でまとめると、、、
日本の経済を発展させたい。
その為には大規模な工場をたくさん作りたい。
広くて、平地で、ついでに港なんかあると物資の運搬にいいな。
塩田がぴったりじゃないか。
塩田は廃止して工業地帯にしよう。
塩田廃止、自然塩販売禁止の法律を制定しよう。
塩業は、たばこと同様に専売公社にしよう。
ついでに塩はオートメーション化して、低コストでたくさん簡単に作れるようにしようではないか。
その為には化学的に作るのがいいね。
不純物除かれてしまったＮａ＋Ｃｌ−（塩化ナトリウム）完成
最近、必殺仕分け人の手によって塩事業センターばっさりやられてましたね。
渋谷にたばこと塩の博物館とかありましたよね。
二つのつながりは、なんだろうと思ったら日本専売公社つながりだったんですね。
昔、近所の商店でブルー地に白で『塩』ってかいてあったなー。
『たばこ』ってのもありましたよね。
精製されてミネラルの除かれたお塩は私たちに大きな弊害を残すことになりました。
諸説ありますが、塩を過剰摂取によりもたらされる病気もミネラルのまったく含まれていない塩をたくさん摂取しすぎたことによりもたらされるという説があります。
私の大好きなお友達（元病院管理栄養士の現在農業ガール）から教えてもらった赤峰勝人さんの『ニンジンから宇宙へ』という本。皆様にも紹介します。一言では言えませんがすごくいい本です。
塩についても書いてあるので以下抜粋します。
広島なずなの会のブログより
「塩を摂ったら高血圧になるというのは、真っ赤な嘘！」
塩を摂ったら、高血圧になるといわれているが、人体にとって塩は不可欠なもの。ただし自然塩であって、塩化ナトリウムの取り過ぎは、確かに病気になる。
血圧は、どうして上がるのか。
白米・砂糖・肉・魚などの酸性食品を摂り、野菜や海草を食べないでいると、血液に粘りが出て、流れにくくなるので、心臓がポンプアップする。
塩はアルカリだから、酸を中和して血圧を下げるので、塩を使った味噌、醤油などの発酵食品を摂るのが良い。
米は酸性食品なので、自然塩で漬けた梅干を入れるとよい。
自然塩を使うようになると、血圧の上の心臓は早くに効果があるが、下の腎臓は一ヶ月くらいかかる。
塩切れの病気として、肝臓・腎臓・糖尿。夏バテ・熱中症も、ミネラル塩切れ。（ポカリスエットからミネラルは吸収されない）
花粉症の人は、塩化ナトリウムを摂らないこと。
植物は光合成＋原始転換で、ミネラルを合成する→やがて枯れて、虫や微生物が食べて排泄する→ 土となり土壌ミネラルを含んだ水が川から海へ流れる・・・海水は地球上の全ての成分が含まれてたミネラルのスープ→ミネラルを含んだ塩
人体の自然治癒力にはミネラルが不可欠で、海水は最高の薬。あせも・湿疹・怪我をしたときなど、きれいな海水につけると治る。
昭和46年に塩田法ができ、塩化ナトリウムというミネラルを含まない塩に変わってから、病気が増えた。
（塩化ナトリウムは、電気をかけ、塩酸や硫酸を使い、カセイソーダで中和された純粋な化合物）
今、日本で売られている、天塩・伯方の塩・シママースなどは、外国の高い塩を買ってきて、炊き直した加工塩を自然塩としている。（塩田法については、著書「ニンジンから宇宙へ」に詳しく述べられています。
私は専門家ではないので詳しくは述べられません、、、
ただ、家では自然海塩使ってます。
なぜなら、、、おいしいから！！
ｍａｋｉ
投稿者yokohama: 16:38
2010年06月21日
☆★7月の代講・休講のおしらせ★☆（6月28日現在）
【代講】
7月2日（金）13:00〜 ｴﾅｼﾞｰ ｂｙ マキ
7月4日（日）10:30〜 ﾘﾗｯｸｽ ｂｙ チエ
12:30〜 ﾋﾞｷﾞﾅｰｽﾞ ｂｙ チエ
7月16日（金）13:00〜 ｴﾅｼﾞｰ ｂｙ トモコ
【休講】
7月15日（木）18:30〜 ペルヴィス ｂｙ マサコ （準クラス：フロー のため）
7月19日（月）18：00以降のクラス（祝日スケジュールのため）
↑ある方からスタジオにお土産に頂きました☆
有難うございます（合掌） シーサーのロウソクですｖ（＾＾）ｖ
可愛くて載せちゃいました☆
7月よりスケジュールが変更されているクラスが少々ございます。
ご予約の際は、ご注意ください☆
皆様のお越しをお待ちしております（＾＾）
シーサーもお出迎えいたしますｖ（＾＾）ｖ
投稿者yokohama: 15:03
2010年06月18日
ペルヴィス・ウォーキング
6月17日（金）に開催された「ペルヴィス・ウォーキング by マサコ先生」に参加しました。
この日も多くのご参加がありました。ありがとうございました。
始めは、いつもビューティー・ペルヴィスのように
マットの上で、骨盤調整でウォームアップです。
この時に私が気になったキーワードは「筋膜剥離」
「キンマクハクリ？」
何だか、怪我の症状や手術の技法のような言葉ですが
そんなオドロオドロしいものではなく
自分の手で、自分に施せるものなんです。
しかもその効果はすぐに感じられます。
ビューティーのクラスに参加すると、こんな事も教えてもらえるですよ。
もっともっと興味がある方は「ビューティー筋膜ストレッチ」の本もご参考に！
さて、本題のウォーキングに話は戻ります。
ウォームアップが終わったら
マットをスタジオの隅に寄せて
いよいよウォーキングです。
2列に分かれ、2人ずつ順にスタジオの中心を歩きます。
いざ改まって歩くと、なんだか緊張してちょっと動きが不自然に・・・
歩くたびにマサコ先生からアドバイスが入ります。
「肩の力を抜いて腕を自然に振って」
「膝を少し緩めて、後ろ足を蹴りだして」
徐々にみんなの歩き方も、自然に、そして颯爽としてきます。
スタジオの雰囲気も、モデルクラブのレッスンの様です。
クラスが終わるころには、みんな笑顔で姿勢もスッとしていました。
普段歩く時って、あまり自分の歩き方に意識を向けてないんだなと実感し
早速普段歩く時に、実践してみました。
そこで発見がありました。
骨盤の動きを意識して歩くと、リュックが腰の上に当たり何だか不快。
なのでリュックを前に掛けてみました。
それがとってもいいんです。
骨盤はよく動くし、肩はベルトで前に引かれるのでそれに反発して
自然と肩甲骨を背骨に寄せるようになり、胸が開きます。
街中でリュックを前に抱え、颯爽と歩いている人がいたら
それはウォーキングに対して意識が高い人かもしれません。もしかしたら・・・
最後に
マサコ先生のクラスに出ると、いつもその後はとてもすがすがしい気分になります。
それはクラスの内容ももちろんですが
何より先生のお人柄にによるものだとも思います。
マサコ先生のクラスはいつも
参加している生徒さんへの感謝の言葉で始まり、感謝の言葉で終わります。
その心温まる声掛けで「また来たい」と思う方も多いのではと思います。
ウォーキングのみならず、学びの多いクラスでした。
チャレンジャースタッフＭ
投稿者yokohama: 21:24
2010年06月10日
ゆるまくろのすすめ5
我が家のお庭で収穫したたまねぎちゃん。小ぶりです。
この玉ねぎを丸ごと調理して食べたい。
玉ねぎって火が通ると甘くなりますよね。
小さな家庭菜園に玉ねぎばかり４０個も植えました。
この玉ねぎが料理でいい仕事するんです。
私は料理にお砂糖やみりんをほぼ使いません。
以前は、何でも料理に隠し味程度に入れて、旨みを感じていました。
人間がおいしいと感じるうま味と甘味って似てますよね。
疲れた時は、甘いものから、元気貰ってました。
甘いものに生かされてました。
そんなわたしも今はスイーツと呼ばれるカワイイモンスターを食べると、
身体がだるくなり、肩が凝ります。
マクロの世界では、お砂糖は味覚を狂わせ、骨をもろくさせ、心も体も疲れやすくさせ、痛みを感じやすくされると言われています。
今日は、みんな大好き！お砂糖の話をしたいと思います。
以下は『マクロビオティックｄｅハッピー・ナチュラル』より引用です。
疲れたときに、
砂糖がたっぷり入ったお菓子を食べて
元気になった経験はありませんか？
ではなぜ、『砂糖はそんなに早く私たちの気分を高揚させて、ハイにさせることができる』 のでしょうか？
これには理由があります。
「砂糖は素早く体内に吸収されるから」です。
でも！！
ここに大きな落とし穴があるのです。
素早く体内に吸収された砂糖は、
やはり早いスピードで消費されます。
消費されるとどうなるか、
今度は逆に気分が急激にダウンします。
アップダウンを繰り返すうちに、
体も精神も疲れやすく、
いわゆる「キレヤスイ」状態になります。
集中力がなくなったり、
体がだるくなるのはそのためです。
ただ砂糖の怖さは実はもっとあるのです。
砂糖は血液を酸化させます。
体の中で消費されるのに大切な、
私たちのカルシウムなどのミネラルを奪ってしまうのです。
カルシウムを奪われた私たちの体の歯や骨が弱くなります。
はじめは、体は組織や細胞に蓄積されたカルシウムを使おうとします。
でも白砂糖を大量に日常的に摂取していると、蓄積されていたものでは足りず、
「骨や歯を溶かして」カルシウムを使い、何とか体のバランスをとろうとします。
白砂糖を体内から排出するために私たちの体は、歯や骨を溶かしていくので、
確実に肉体がぼろぼろになっていきます。
また砂糖は、体内で消費するときにビタミンＢ１が必要になります。
白砂糖を摂取したときに一緒にビタミンＢ１をとっていないと、体内にあるビタミンＢ１を消費することになります。
砂糖は大切なビタミンを奪っていってしまうのです。
ビタミンＢ１が欠乏すると、過労、震え、めまい、貧血、うつ症状、短気、記憶障害などがでてきます。
このように白砂糖を食べると、私たちは同時に体の大切な成分を使われることになり、
過剰摂取による害は計り知れないものになるのです。
次に砂糖の害が原因の症状をあげています。
■その弊害
砂糖の摂取により現れる症状；
免疫力低下（かぜや病気にかかりやすくなります）。
便秘
歯を磨いても治らない虫歯
肌荒れ
肥満
イライラ・倦怠感
胸焼け
高血圧症
骨粗しょう症
視力低下
肩こり
妊娠異常（カルシウム不足による）
脳の機能障害
血糖値の急激な上昇→糖尿病
精子欠乏症
卵巣発育不全
不妊体質促進（体を冷やす作用による）
抗菌作用減退
砂糖には「習慣性」と「増加欲求性」という恐ろしい習性があります。
習慣性とは、白砂糖を含んだ 製品を食べると、次から次へと甘いものが欲しくなるようにできていることです。
増加欲求性とは、白砂糖の甘さに慣れてくると、自然にもっともっと甘いものが欲しくなることです。
砂糖には、多糖類と単糖類・少糖類の３つがあります。
私たちが慣れ親しんできた「砂糖」とは、白く精製された砂糖、白砂糖です。
白砂糖は二糖類で体に素早く吸収されるので、血糖値を急激に上げ、
カルシウムやビタミンを奪う体を傷つけるものです。
この白砂糖のほかにも甘味料はたくさんあることをご存知ですか？
それが「多糖類」です。
急激に体に吸収されることがないため満腹感が持続するので、食べすぎ防止にもなります。
もちろん体に必要なビタミンやミネラルも含まれています。
血液が過度に酸性に傾くこともないので体に負担がかかりません。
体に優しい砂糖、甘味料：＜自然な甘味の素敵な素材たち＞
(1)メープルシロップ・・・１００％ピュアなもの、粗悪なものには着色料などが含まれる。
(2)穀物飴・・・米飴など。透明の水あめは精製されてミネラル分がないものなので選ばないようにしましょう。
(3)未精製甜菜糖（ビート糖）・・・砂糖は主にサトウキビか甜菜＜砂糖ダイコン＞から製造されます。
こちらは寒い地方で栽培される甜菜から作られる甜菜糖です。
精製されて白くなっていない未精製甜菜糖を選んで下さい。
(4)ドライフルーツ・・・無漂白、無添加、無加糖のもの。乾燥させると糖分が濃縮されて、甘さが増す。
(5)１００％ジュース・・・無加糖）
(6)羅漢果（らかんか）・・・砂糖の４００倍もの甘味を持つといわれ、ノンカロリーで食物繊維、ビタミンが豊富。
(7)砂糖を使用していなジャムやスプレッド
それでもなかなかやめられないのが白砂糖です。
白砂糖はありとあらゆる商品に使用され、ほとんどの加工食品に使われています。
清涼飲料水には一本中３７．５グラム強の砂糖が使用されているとも言われます。
一度同じ量の砂糖を粉で測ってみてください、きっと気持ち悪くて食べられないと思います。
そのほか、ガムやパン、アイスクリーム、チョコレートなど全てのお菓子、
ケチャップやだしなどの調味料にまで使われています。
そのため自分では気づかないウチに砂糖中毒になっている方もいるかもしれないのです。
どうしてもたくさん甘いものを食べたい時は、なるべく市販の商品は購入しないで
自分でおやつを作ってみるのもおすすめです。
ｍａｋｉ
投稿者yokohama: 19:34
2010年06月07日
サルエル！！
サルエルパンツ入荷！！
サンクチュアリのフリーペーパー『サンクチュアリジャーナル』で道端カレンさんも着用しております。
肌ざわりが極上です。
是非、手にとってスリスリしてください！
サラフワの新食感です。こんなスイーツ食べてみたい。
お色は、グレイとネイビーの２色です。
サイズはフリーです。８９２５円。
スリスリ〜
投稿者yokohama: 21:07
2010年06月04日
味わうほどに深く
梅雨入りを控えつつも、さわやかな気候が続きますね。
先日はゴーヤー（苦瓜）を食し、初夏を感じました。
今は、ゴーヤーや春の山菜の苦味や青臭さをを「おいしい」と感じますが
子供の頃は、それらのものを「おいしい」と思えませんでした。
そういう方は多いのでは？
ビールの泡を初めて舐めた時
「大人は何でこんなものをおいしそうに飲むのだろう？」
と思いませんでしたか？
初めて味わった時は、その魅力に気づけず
何度か味わううちに、そのおいしさに気づく。
実は、私にとってピラティスがそうなんです。
初めて体験した時は、クラス中もクラス後も
「これでいいのかな？？？」
「呼吸、合ってるのかな？」
「私、ちゃんとコアを使えてるの？」
と、私の頭の中は？？？でいっぱいで楽しむ余裕はありませんでした。
何回か続けてみないと分らないんだろうなと思いつつも
それ以来、ピラティスのクラスから遠ざかっていました。
でも、最近少し続けてクラスに参加してみました。
ある時「これかも！」
と感じる瞬間がありました。
使うべきところを使えて、運動している感じです。
回を重ねるごとに、ピラティスの動きには慣れていくのですが
楽になっていくというよりは
むしろ、運動量が増えていく感じがします。
何だか楽しくなってきました。
ピラティスの旨みを分かり始めた気がします。
ゴーヤーチャンプルーをつまみながら
オリオンビールをグイッと
大人になるのは楽しきことかな。
by まだまだチャレンジャーＭ
投稿者yokohama: 17:19
2010年06月03日
アヌサラＴ
Anusara Invocation Tシャツ！！
数量限定で絶賛発売中〜！！
胸元にＡｎｕｓａｒａ ｙｏｇａの文字。
バックにはマントラが。
パール加工のかわいい生地でカワユス。
ジーンズにも、アラジンパンツ（店頭にて販売中）にもＧＯＯＤ。
是非、店頭にてご覧ください。
５２００円 （Ｓ/Ｍサイズ）（ブラック/ホワイト）
ｍａｋｉ
投稿者yokohama: 20:59
2010年06月03日
ｎａｎｏ美粒水
みなさま、ｎａｎｏ美粒水ってご存知ですか？
富士山麓日本名水百選の郷。忍野村の天然水をナノ化。
ｎａｎｏ美粒水は、最先端の科学技術であるナノテクノロジーにより水をナノ（微粒子）化したことにより飲みやすく更に、ナノ化しながら酵素を取り入れた新しいタイプのミネレルヲウォーターです。一般にナノバブル水といわれています。
最近ｎａｎｏって美顔器やドライヤーなどでも耳にしますよね。
わたしも一本買って飲んでみました。さらりと飲みやすかったです。
量も３５０ｍｌとちょうど良いです。５００ｍｌ買って余っちゃうことありますもんね。
一本１２０円（３５０ｍｌ）
ｍａｋｉ
投稿者yokohama: 18:50