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2010年01月31日
スペシャルクラス体験記 「Yin Yoga (陰ヨガ) by ジェーン先生」
1月30日(土) に 「Yin Yoga (陰ヨガ)」 が開催されました。
この日はちょうど満月。動きの緩やかな陰ヨガをするにはいい日だそうです。
初めは横になって、自分を内観することから入りました。
その場の自分の身体、思考、感情を、善し悪しの判断をせず、順にただ見ていきます。
私は「ちょっと疲れが残ってるかな？」「ちょっと気持ちが沈んでるかな？」などと感じていました。
そして順にポーズをとっていきます。
あまり難しいポーズはありません。「リラックス」のクラスでとるポーズに近い感じです。
ただしホールド時間は長めです。
その為、ポーズを取り始める時に、そのポーズが自分にとって無理のない形であるかを確認し
またホールド中でも、それが快適であるかを再確認します。
簡単なポーズでも、時間を長くホールドするうちに「あっ、ここに効いているな」と感じてきます。
私は普段ポーズをとっている時よりも、局所的に伸びを感じました。
例えば「普段は背中全体で感じていた伸びが、背中の一部で伸びを強く感じるような感覚」です。
簡単なポーズを長時間ホールドすることで、
自分にとって心地よい加減を探したり、自分の内側で起こる変化に目を向け
90分の時間はあっという間に過ぎて行きました。
クラス開始時と終了時の、身体と心の変化を感じることもできました。
日々の生活の中に、少しでもこんな時間を取り入れるといいだろうなと思いました。
陰ヨガを終えた後は、感情や体調の変化を感じることがあるそうですが
私は、その日の眠りが深かった気がします。
次回のスペシャルクラス「陰ヨガ by ノリコ先生」開催は2月28日(日) 15:45~17:15 です。
ぜひご参加ください。
投稿者yokohama: 2010年01月31日 18:41
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