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2010年10月24日
アキコ先生直伝！ 軽やかな前屈のために
神楽坂の水曜日：２０：１５〜 アキコ先生のクラス終了後。
モップがけをしていた私に
「きょうの内容をちょっと、やってみる？」と 声をかけて下さったアキコ先生。
その個人レッスンのおかげで、１日働いた22時すぎだというのに
脚が劇的にすっきり・軽やかになりました！！！
ここで 簡単にできるアキコ式・脚すっきり法をご紹介します♪
用意するものは、ヨガマットだけ。
スタジオにあるような厚さのある硬いマットだとベストですが
（厚さ４ミリのmyマットでは、硬さがやや足りませんでした）
雑誌を何冊か重ねて代用してもOKです。
マットを丸めて高さをもたせたものに、つま先を乗せます。
（みずき店長にモデルになってもらいます）
↓ このように、おしりがぷりっと出てはいけません。
腰をまっすぐにして立てる高さに調整しましょう。
これだけでも、ふくらはぎがジンジンしてきますね。
母趾球でマットをぐっと押すのがポイントです。
この足元をキープたまま 前屈。
両肘を持って前後にゆるゆる〜
左右にゆるゆる〜
力を抜きます。
（あ、これね、もうちょっと前に、母趾球グッっと、ね！）
そもそもこれは、ふくらはぎを伸ばすことによって
前屈が苦手な方でも楽にできるためのアプローチです。
ここまでやってから前屈をすると、何もしない時よりずっと
前屈が深まるんですよ！
ね、店長？
（うん・・・・・・。）
前屈を深めたいときにおすすめの方法ですが、
脚が重くて眠れない時などにも良さそうです。
ほんの５分で、驚くほど脚が軽くなりますよ♪
ぜひお試しください。
アキコ先生は、いつでもいろんな相談に乗って下さいます。
神楽坂の水曜夜は比較的ゆったりしていますので
クラスの前後に先生とおしゃべりするチャンスがたくさん！
やさしくて頼もしいアキコ先生のクラスで、お待ちしております☆
投稿者kagurazaka: 14:34
2010年10月19日
乳がんをなくす ほほえみ基金に
神楽坂店で今月１１日、初のフリーマーケットを開催しました。
インストラクターやヨギー関係者の方から、ヨガグッズやCD、DVD
そしてスタジオの行き帰りにも活躍しそうな洋服など
たくさん たくさん集まりました。
この日の売上は全て乳がんをなく すほほえみ基金に寄付をする、という企画でしたが
￥３５，０００を超える金額が集まりました！
出品して下さったみなさん、
そしてフリーマーケットにいらして下さったみなさん、
ありがとうございます。
皆さんの想いが『寄付』というかたちで集まって
また次へとつながっていきます。
このフリーマーケットの数日前に、私も乳がん検診に行ってきました。
乳がんは、早期発見さえできれば治すことができるものです。
あの時行っていれば良かったと後悔する前に
ご自身のためにも、家族のためにも
定期的な健診に是非行っていただきたいです。
マンモグラフィーは、自治体によっては とても安く受診できる機会があるようです。
私は市の広報を見て申し込み、￥１，５００で受診することができました。
一度も受診したことのない方は、まずはこの機会に
どこで受診できるのか調べてみるところから
始めてみてはいかがでしょうか。
健康で、好きなことができる身体でいられる幸せを
自分で守るためにできること。
定期健診はその第一歩です。
投稿者kagurazaka: 16:38
2010年10月13日
晴れおんな、晴れおとこ
先日、「秋の外ヨガ」開催いたしました。
場所は“皇居外苑内 北の丸公園”。
そして集合場所に待っていてくださったのが、リー先生・ケイコ先生。
このとっても豪華なドネーションクラスに、早朝にもかかわらずたくさんの方にお越しいただきました。
中には「広島から、朝着きました」という方も！！
遠くからありがとうございました〜。
雨が続いていたので（私は雨おんななので／スタッフB）心配していたお天気は、
この日は朝から快晴！
晴れおんなさんと、晴れおとこさん、これは皆さんのお力です！感謝！
今回のクラスは、ピンクリボンドネーションクラスという事で、
まず、乳がんの早期発見を啓発する“ピンクリボン運動”について小安店長からすこしお話。
実際に発病した方の、失ったものや立ち直るまでに感じたことの話を聞くことができ、
検診の大切さをあらためて考えるいいきっかけになったのではと思いました。
青空の下でするダイナミックなヨガはきもちがいいです。
自然の中にいる解放感と、芝生の助けもあってか、
ハンドスタンド、ブリッジ「初めてできた！」と嬉しい報告が続出！
都会の真ん中でしずかに耳を澄ませ、木々の声を聞く。
大地の温度や柔らかさを感じる。
日常ではなかなか感じることのできない、とっても貴重な時間になりました。
ナマステ。
今回のご参加いただきました皆様のお気持ちは、ドネーションに託しほほえみ基金に寄付させていただきます。
終了後にこんな一幕。
「こりゃーなにしてんだい？」
気になって仕方がなかったおじいさんと、ケイコ先生の画☆
投稿者kagurazaka: 17:19
2010年10月01日
フリーマーケット！！！
１０月１１日（祝・月）１６：００〜１９：００
スタジオ・ヨギー神楽坂店にてフリーマーケットが開催されます。
インストラクターや関係者の皆さんから
ウェアやＣＤ、本など た〜くさん出品していただきました。
売上は「乳がんをなくす ほほえみ基金」に寄付します。
色とりどりのグッズが集まりました。
再生できるだけでなく、寄付もできて想いがつながるこの機会。
ぜひ神楽坂店にお越し下さいませ。
↓なぜだろう。
どなただろう。
これを出品なさったのは？
しかも、４つ。
投稿者kagurazaka: 17:43